护眼十大技巧
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护眼十大技巧

文章导读:护眼十大技巧

现代的生活节奏快,工作生活都离不开电子产品,有的每天甚至要面对电脑七八个小时,而现在的小朋友也是过早地接触电子产品,导致视力下降,在这边小编为大家整理了十个护眼的小技巧,保护视力从现在开始!

护眼十大技巧

资料整理:温州优视眼镜培训发布时间:2019-08-29已帮助:111人

优视眼镜

现代的生活节奏快,工作生活都离不开电子产品,有的每天甚至要面对电脑七八个小时,而现在的小朋友也是过早地接触电子产品,导致视力下降,在这边小编为大家整理了十个护眼的小技巧,保护视力从现在开始!

一.让眼睛劳逸结合
  要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
  而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

 二,坐姿要正

  操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。

  计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书,以及在移动的物体(如车辆)上看书。

  如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

  三,下视15°角看电脑

  眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,采用下视10~15度的视角。

  需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。

  使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到。这样可以降低角膜的干燥度。

  四,保证眼睛湿润,慎用眼药水。

  干涩最容易让眼睛疲劳,解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。

  最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。

  还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。

  含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

  五,常做眼保健操

  眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

  六,热敷眼睛

  用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

  七,睡眠要充足

  充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

  眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

  八,多进行户外运动

  常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。

  体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

 九,定期体检,发现眼病尽早治疗。

  如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。


  十,营养要跟上。

  动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

  维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

  春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,还更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

以上这些保护视力的技巧还是得靠大家多坚持,保持预约的心情。更好的生活哦

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